復發預防策略

# 復發預防策略

理解復發的本質

復發是康復過程中常見的現象，不應被視為失敗，而是學習和成長的機會。了解復發的原因和模式，可以幫助我們建立更有效的預防策略。

復發的定義
- 滑倒 (Lapse)：短暫的、一次性的博彩行為
- 復發 (Relapse)：回到之前的問題博彩模式
- 崩潰 (Collapse)：完全放棄康復努力

復發的常見原因
- 高風險情況：壓力、負面情緒、社交壓力
- 認知扭曲：非理性思維和錯誤信念
- 技能不足：缺乏有效的應對技巧
- 支持不足：缺乏社會支持和專業幫助
- 過度自信：低估復發風險

復發預防模型

1. Marlatt和Gordon復發預防模型

# 高風險情況
- 負面情緒狀態：抑鬱、焦慮、憤怒
- 人際衝突：與他人的爭執或緊張關係
- 社交壓力：來自他人的博彩邀請
- 正面情緒狀態：慶祝或興奮時的衝動

# 應對反應
- 有效應對：使用健康的應對策略
- 無效應對：缺乏適當的應對技巧

建立復發預防計劃

1. 識別個人觸發因素
- 情緒觸發：哪些情緒讓您想博彩？
- 情境觸發：哪些情況增加博彩風險？
- 人際觸發：哪些人或社交場合有風險？
- 時間觸發：一天中哪些時段最脆弱？

2. 制定應對策略
為每個觸發因素制定具體的應對計劃

3. 建立支持系統
- 專業支持：治療師、輔導員
- 同儕支持：支持小組、康復夥伴
- 家庭支持：家人的理解和支持

處理滑倒

如果發生滑倒：
1. 立即停止
2. 不要自責
3. 分析原因
4. 尋求支持
5. 調整計劃

*復發不是失敗，而是學習和成長的機會。*